자기개발 .마음공부3 마음공부 하는 법 - 초보자가 꼭 알아야 할 마음공부 기초 - 마음공부 꾸준히 하면 달라집니다 현대인의 삶은 빠르게 흘러갑니다 정신없이 지나가는 하루 속에서 문득 "나는 누구인가?" "왜 이렇게 공허하고 허전할까?라는 질문이 고개를 들 때가 있죠 바로 이 순간이 '마음공부'를 시작할 수 있는 소중한 기회입니다 전 개인적으로 결혼을 하고 전업주부로서 열심히 가정일과 육아에 헌신하며 나름 최선을 다해 맡은 바 책임을 다 하고 살았던 것 같아요 아이들이 자라고 사춘기가 되면서 점점 엄마의 자리가 없어져 가기 시작하며 저의 존재 가치가 없어져 가기 시작했고 뭔가 공허하고 이유 없는 우울감이 가시지 않던 어느 날 심리학 교수님을 만나게 되고 교수님께서 "어머니 꿈을 찾으세요"라는 조언을 해주셨고 그 이후로 전 계속 내 꿈이 뭐였지라는 의문에 사로 잡히게 되었죠 항상 가족이 우선이었던 삶에서 진짜 나 자.. 2025. 5. 1. 명상 하는 방법 - 마음 챙김으로 만성 스트레스 벗어나기 명상으로 얻을 수 있는 긍적적 예시 현대인들의 스트레스는 다양한 요인에서 발생하게 되는 것 같아요 빠르게 변화하는 사회 환경, 높은 경쟁, 경제적 부담, 인간관계 문제 등으로 인해 많은 사람들이 스트레스를 경험하고 있습니다 저 역시 결혼을 하게 되고 결혼에서 오는 새로운 인간관계로 인해 극심한 스트레스를 경험하게 되고 자식을 낳고 양육하는 과정에서 또 어른으로서 성장해 나가야 하는 과정에서 동반하는 스트레스로 극심한 우울증과 공황 장애까지 겪게 되었습니다 정말이지 땅끝까지 내려는 게 이런 거구나 하며 실감했을 때가 있었지요 오늘은 이런 현대인들이 겪는 스트레스를 해소하고 집중력을 향상할 수 있는 정신 건강을 위한 명상에 대해 설명해 드리겠습니다 목차명상이란 무엇인가?현대인들이 겪는 만성질환의 원인스트레스로 인한 만성질환에서 벗어날.. 2025. 4. 2. 요가와 명상으로 몸과 마음을 건강하게 효과적인 실천법 공개 현대인들은 스트레스로 인해 신체에 많은 영향을 주고 있습니다 과도한 업무로 인한 스트레스 인간관계로 인한 스트레스 이런 스트레스는 마음의 병을 만들고 내고 나아가 육체적으로도 병을 만들어 내는 악순환의 고리을 만들어 내고 있습니다 현대 인들은 심신의 안녕을 위해 다각도로 노력하는데요 저마다의 방식으로 스트레스 해결을 위해 술자리를 갖는다거나 여행을 떠난 다든지 여러 가지 방법으로 스트레스를 풀고 있지요 그중 단연 요가와 명상으로 몸과 마음관리를 하시는 분들이 점점 늘어나고 있는데요 명상과 요가는 내면의 평화를 추구하는 정신적 훈련으로 마음을 고요하게 하고 현재에 집중하는 데 도움을 주는 통합적인 수련 방법입니다 이 글에서는 요가와 명상이 우리 인체와 생활에 어떤 영향을 주는지 자세하게 설.. 2025. 3. 5. 이전 1 다음
